poleng.chen 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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5.0 km | 00:24:47 | 04:54/km

日期: 2015-12-03 21:16 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 166 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'12" / 04'57" / 04'50" / 04'58" / 04'39" / 03'49" /

m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Colin Lin, 黎瀟苑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	04'39"	00:24'36"
5.0	03'47"	00:24'47"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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