陳威延（阿勇）🍺 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

16.5 km | 01:30:33 | 11.0 km/h

日期: 2023-02-27 13:23 - 總爬升: 402 m - 地點: 鐵道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'21"

(30'21")

9.89 (-3.85)

5000 / 5000

2

30'50"

(01:01'11")

9.73 (-4.01)

5000 / 10000

3

21'53"

(01:23'04")

13.74

5000 / 15000

4

07'28"

(01:30'33")

12.33 (-1.41)

1533 / 16533

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師和 William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-4.6 %
2	12.3	5.8 %
3	9.2	-6.5 %
4	9.2	9.4 %
5	9.7	9.9 %
6	10.8	-6.4 %
7	9.9	8.5 %
8	6.1	-10.5 %
9	11.4	8.4 %
10	14.3	6.8 %
11	15.4	-7.4 %
12	12.3	-9.8 %
13	11.1	6.8 %
14	15.4	-6.3 %
15	15.7	-7.5 %
16	15.1	-6.0 %
16.5	9.2	-15.5 %

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