建智(魯夫) 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.7 km | 00:38:12 | 05:44/km

日期: 2023-02-28 07:07 - 地點: 八德家 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 181 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

Pace: 07'00" / 05'53" / 05'48" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'29")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'53")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.82 km

Y拖（藍）三代005 累積 : 1078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紅七仔, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'53"	00:12'53"
3	05'48"	00:18'41"
4	05'45"	00:24'26"
5	05'39"	00:30'05"
6	05'37"	00:35'42"
6.7	05'36"	00:39'25"

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