建智(魯夫) 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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22.3 km | 01:42:51 | 13.0 km/h

日期: 2023-02-28 12:40 - 總爬升: 141 m - 地點: 大溪落羽松來回 - 天氣: 大太陽～舒服 - 平均心率: 123 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

11.58 (-3.30)

5000 / 5000

2

23'48"

(49'47")

12.63 (-2.24)

5000 / 10000

3

23'15"

(01:13'03")

12.90 (-1.97)

5000 / 15000

4

20'13"

(01:33'16")

14.88

5000 / 20000

5

09'34"

(01:42'51")

14.40 (-0.48)

2294 / 22294

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

好久沒騎小折了
外面天氣這麼好沒出門流流汗就可惜了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紅七仔, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	2.3 %
2	11.2	1.4 %
3	12.5	1.5 %
4	11.8	2.4 %
5	10.8	6.6 %
6	11.7	3.8 %
7	12.4	1.8 %
8	13.0	-0.6 %
9	8.8	2.5 %
10	5.8	3.0 %
11	10.0	2.4 %
12	8.7	-2.5 %
13	13.6	-2.0 %
14	12.4	-0.9 %
15	9.6	-1.1 %
16	12.2	3.0 %
17	12.9	3.0 %
18	17.4	-7.1 %
19	17.8	-2.3 %
20	15.6	-1.1 %
21	15.1	-1.0 %
22	12.9	-1.5 %
22.3	13.8	-0.3 %

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