鄭翔尹 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第6半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'18")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'01"

15 km

(01:25'08")

00:29'48" (+02'47")

01:03'56" (+08'36")

20 km

(01:59'16")

00:34'08" (+07'07")

Finish

(02:11:09)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'40")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'38")

05'58" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'40"

(28'19")

06'40" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點亂，桔子馬補給沒桔子！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.45 km

Nike zoom fly 5 PRM 累積 : 696.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游育修, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	05'26"	00:15'40"
4	05'58"	00:21'38"
5	06'41"	00:28'19"
6	05'42"	00:34'01"
7	05'08"	00:39'09"
8	04'56"	00:44'05"
9	05'40"	00:49'45"
10	05'35"	00:55'20"
11	06'06"	01:01'26"
12	05'19"	01:06'45"
13	05'11"	01:11'56"
14	06'08"	01:18'04"
15	07'04"	01:25'08"
16	09'18"	01:34'26"
17	06'12"	01:40'38"
18	06'41"	01:47'19"
19	06'39"	01:53'58"
20	05'18"	01:59'16"
21	05'15"	02:04'31"
22	05'56"	02:10'27"
22.1	05'31"	02:11'08"

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