陳宏育 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏育新北市
ID 324124

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半馬 | 03:22:53 | 09:36/km | 第31半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'26")

00:52'26" (+07'44")

01:38'41" (+05'47")

10 km

(01:38'41")

00:46'15" (+01'33")

15 km

(02:23'23")

00:44'42"

01:32'54"

20 km

(03:11'35")

00:48'12" (+03'30")

Finish

(03:22:53)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 116 m - 地點: 三星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1581 Cal - 總步數: 28632 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'17")

1000 / 1000

164 / 73

2

11'01"

(19'15")

11'00" (+03'04")

1000 / 2001

135 / 66

3

11'20"

(30'35")

11'18" (+03'22")

1001 / 3003

132 / 66

4

11'32"

(42'07")

11'30" (+03'34")

1002 / 4006

125 / 69

5

10'23"

(52'30")

10'22" (+02'26")

1000 / 5006

136 / 70

展開計圈分析

新北市

陳宏育

·

賽前宣言: 年度期未考

賽後評分: 風景美補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.01 km

母子鱷魚小籃累積 : 169.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

丁勝麟, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	11'02"	00:19'15"
3	11'18"	00:30'33"
4	11'31"	00:42'04"
5	10'22"	00:52'26"
6	10'02"	01:02'28"
7	07'56"	01:10'24"
8	09'06"	01:19'30"
9	09'05"	01:28'35"
10	10'06"	01:38'41"
11	09'48"	01:48'29"
12	08'23"	01:56'52"
13	08'44"	02:05'36"
14	08'40"	02:14'16"
15	09'07"	02:23'23"
16	09'19"	02:32'42"
17	08'51"	02:41'33"
18	09'44"	02:51'17"
19	10'24"	03:01'41"
20	09'54"	03:11'35"
21	09'48"	03:21'23"
21.2	08'54"	03:22'53"

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