趙晏宏 2015/12/06 訓練日誌

趙晏宏高雄
ID 193551

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趙晏宏

恭喜破PB

全馬 | 03:59:24 | 05:40/km | 第30馬

2015熊熊很想跑-屏科大公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:59:24
總名次	110 / 467
分組名次	47 / 157
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'54" (+01'53")

15 km

(01:26'13")

00:30'18" (+03'17")

01:00'06" (+04'11")

20 km

(01:56'01")

00:29'48" (+02'47")

25 km

(02:26'13")

00:30'12" (+03'11")

01:00'08" (+04'13")

30 km

(02:56'09")

00:29'56" (+02'55")

35 km

(03:25'29")

00:29'20" (+02'19")

00:58'50" (+02'55")

40 km

(03:54'59")

00:29'30" (+02'29")

Finish

(03:59:24)

日期: 2015-12-06 06:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 屏科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 41288 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'29")

1006 / 1006

171 / 95

05'09"

(11'20")

05'08" (+00'29")

1000 / 2007

186 / 104

04'41"

(16'01")

04'39"

1006 / 3014

189 / 113

05'24"

(21'25")

05'22" (+00'43")

1005 / 4019

181 / 102

05'36"

(27'01")

05'35" (+00'56")

1000 / 5020

180 / 98

展開計圈分析

07'04"

(34'05")

07'00" (+02'21")

1009 / 6029

145 / 98

05'23"

(39'28")

05'23" (+00'44")

1000 / 7029

182 / 101

05'33"

(45'01")

05'32" (+00'53")

1000 / 8029

182 / 98

05'27"

(50'28")

05'24" (+00'45")

1007 / 9037

183 / 100

05'30"

(55'58")

05'29" (+00'50")

1000 / 10037

182 / 99

05'56"

(01:01'54")

05'53" (+01'14")

1007 / 11045

180 / 93

06'22"

(01:08'16")

06'19" (+01'40")

1007 / 12052

159 / 99

05'50"

(01:14'06")

05'49" (+01'10")

1000 / 13053

180 / 95

06'22"

(01:20'28")

06'19" (+01'40")

1007 / 14060

163 / 96

05'51"

(01:26'19")

05'48" (+01'09")

1008 / 15069

179 / 96

06'20"

(01:32'39")

06'17" (+01'38")

1006 / 16075

178 / 88

05'50"

(01:38'29")

05'49" (+01'10")

1000 / 17076

160 / 107

05'45"

(01:44'14")

05'42" (+01'03")

1006 / 18082

180 / 96

06'23"

(01:50'37")

06'21" (+01'42")

1004 / 19086

155 / 101

05'30"

(01:56'07")

05'28" (+00'49")

1005 / 20092

181 / 100

06'12"

(02:02'19")

06'10" (+01'31")

1004 / 21097

177 / 91

07'20"

(02:09'39")

07'18" (+02'39")

1002 / 22099

132 / 103

05'24"

(02:15'03")

05'22" (+00'43")

1003 / 23103

182 / 101

05'50"

(02:20'53")

05'48" (+01'09")

1005 / 24108

163 / 105

05'26"

(02:26'19")

05'25" (+00'46")

1000 / 25108

182 / 100

06'03"

(02:32'22")

06'02" (+01'23")

1002 / 26111

161 / 102

06'55"

(02:39'17")

06'53" (+02'14")

1002 / 27114

142 / 101

05'45"

(02:45'02")

05'43" (+01'04")

1004 / 28118

180 / 96

05'44"

(02:50'46")

05'41" (+01'02")

1008 / 29127

180 / 97

05'35"

(02:56'21")

05'32" (+00'53")

1008 / 30135

182 / 99

05'57"

(03:02'18")

05'54" (+01'15")

1005 / 31141

179 / 94

06'01"

(03:08'19")

05'58" (+01'19")

1006 / 32147

158 / 105

05'33"

(03:13'52")

05'32" (+00'53")

1002 / 33149

181 / 99

06'10"

(03:20'02")

06'09" (+01'30")

1002 / 34151

157 / 103

05'39"

(03:25'41")

05'37" (+00'58")

1003 / 35155

180 / 98

05'42"

(03:31'23")

05'41" (+01'02")

1002 / 36158

180 / 97

06'26"

(03:37'49")

06'23" (+01'44")

1006 / 37164

157 / 99

05'53"

(03:43'42")

05'52" (+01'13")

1000 / 38165

167 / 101

05'56"

(03:49'38")

05'54" (+01'15")

1003 / 39168

180 / 93

05'36"

(03:55'14")

05'33" (+00'54")

1006 / 40175

182 / 98

04'36"

(03:59'50")

05'02" (+00'23")

912 / 41087

183 / 108

高雄

趙晏宏

留言

天氣涼爽遇山路竟沒當步兵過半馬後看一下時間有機會破自己記錄喔
後面太陽出來有點不妙進水站補水時間拉長進屏科大校門時間已3:43分了剩三公里有機會再破四耶
但天啊進校門後的緩上坡要保持6分速以內不然沒機會了
感覺左大腿要抽筋只能加快步頻小快步上去剩一公里就豁出去啦大步向前衝了終於達陣雖然只破四一點點但也開心
換好衣服看一下手錶阿里程數好像少一公里就當作不知情也破四讓自己開心一下囉畢竟這山路也是小硬

賽前宣言: 感受一下熱情的學生妹加油團

12月累積里程 : 330.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林本源, 林大海和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

習慣就好趙兄昨天中午有事情,所以沒等到頒獎就從旁邊領完先走了，不好意思囉！

2015-12-07 21:30 ·

黃教文恭喜破PB，進入3小時了

2015-12-17 08:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'09"	00:11'20"
3	04'41"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'39"	00:27'01"
6	07'01"	00:34'02"
7	05'26"	00:39'28"
8	05'33"	00:45'01"
9	05'24"	00:50'25"
10	05'30"	00:55'55"
11	05'53"	01:01'48"
12	06'22"	01:08'10"
13	05'53"	01:14'03"
14	06'20"	01:20'23"
15	05'50"	01:26'13"
16	06'20"	01:32'33"
17	05'53"	01:38'26"
18	05'42"	01:44'08"
19	06'23"	01:50'31"
20	05'30"	01:56'01"
21	06'11"	02:02'12"
22	07'22"	02:09'34"
23	05'23"	02:14'57"
24	05'47"	02:20'44"
25	05'29"	02:26'13"
26	06'00"	02:32'13"
27	06'52"	02:39'05"
28	05'48"	02:44'53"
29	05'41"	02:50'34"
30	05'35"	02:56'09"
31	05'57"	03:02'06"
32	06'04"	03:08'10"
33	05'30"	03:13'40"
34	06'10"	03:19'50"
35	05'39"	03:25'29"
36	05'42"	03:31'11"
37	06'25"	03:37'36"
38	05'57"	03:43'33"
39	05'53"	03:49'26"
40	05'33"	03:54'59"
40.9	05'18"	03:59'50"