JusTing 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:19:09 | 07:54/km

日期: 2023-03-01 05:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 07'37" / 07'17" / 08'27" / 06'49" / 06'41" / 07'42" / 07'39" / 07'56" / 08'38" / 07'05" / 03'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7992.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'17"	00:14'54"
3	08'27"	00:23'21"
4	06'49"	00:30'10"
5	06'41"	00:36'51"
6	07'42"	00:44'33"
7	07'39"	00:52'12"
8	07'56"	01:00'08"
9	08'38"	01:08'46"
10	07'05"	01:15'51"
10.0	-33000'00"	01:19'09"

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成績 : 04:56:26

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