李芳紜 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.1 km | 00:39:53 | 07:52/km

日期: 2023-02-28 06:01 - 地點: 北濱公園 - 平均心率: 128 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 08'26" / 07'22" / 08'56" / 07'30" / 07'25" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'49")

07'22"

1000 / 2000

3

08'38"

(24'27")

08'38" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'58")

07'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'24"

(39'22")

07'24" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'30"

(39'53")

07'57" (+00'35")

64 / 5064

花蓮

李芳紜

·

幸運..🌞
看見太陽微微升起的那一刻
真的讚嘆大自然的奧妙
當下🈶️幸福感呢❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.75 km

愛迪達小藍累積 : 430.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 鄺東南和其他 1 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）芳紜，早安，月底結尾跑運動愉快

2023-02-28 08:11 ·

1 個人推

李芳紜謝謝明鍾鼓勵
在月底剛好達標..哈哈

2023-02-28 13:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'22"	00:15'48"
3	08'56"	00:24'44"
4	07'30"	00:32'14"
5	07'25"	00:39'39"
5.1	07'58"	00:40'10"

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