莊小勛 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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5.2 km | 00:27:12 | 05:13/km

日期: 2023-03-01 17:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'53" / 05'22" / 05'16" / 05'10" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'15")

05'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'31")

05'15" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'40")

05'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'40"

(26'21")

04'40"

1000 / 5000

6

00'51"

(27'12")

04'12"

204 / 5204

彰化

莊小勛

·

今天開始吃素3天，晚上12點晚餐簡單吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.01 km

亞瑟士 No.1 累積 : 304.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, 林家治和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動身體健康壯壯，漂亮，加油

2023-03-02 12:42 ·

怡佩不錯喔！養身保健😄😄😄

2023-03-08 11:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'22"	00:11'15"
3	05'16"	00:16'31"
4	05'10"	00:21'41"
5	04'40"	00:26'21"
5.2	04'14"	00:27'13"

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朋友動態

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