Thomas 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:59 | 04:55/km | 第5半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'44")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'03"

15 km

(01:16'56")

00:26'06" (+01'03")

00:53'38" (+02'48")

20 km

(01:44'28")

00:27'32" (+02'29")

Finish

(01:43:59)

日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'20")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'24")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'33")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'46")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

尿遁晚出發
少1k 偽pb

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.51 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'15"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	05'05"	00:30'52"
7	05'02"	00:35'54"
8	04'58"	00:40'52"
9	05'03"	00:45'55"
10	04'55"	00:50'50"
11	05'00"	00:55'50"
12	05'14"	01:01'04"
13	05'24"	01:06'28"
14	05'09"	01:11'37"
15	05'19"	01:16'56"
16	05'27"	01:22'23"
17	05'19"	01:27'42"
18	05'38"	01:33'20"
19	05'33"	01:38'53"
20	05'35"	01:44'28"
20.0	06'44"	01:44'29"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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