Jimmy Wu 2023/02/28 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:53:25 | 08:22/km | 第26馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'13")

00:44'13" (+11'30")

01:16'56" (+02'59")

10 km

(01:16'56")

00:32'43"

15 km

(01:53'02")

00:36'06" (+03'23")

01:13'57"

20 km

(02:30'53")

00:37'51" (+05'08")

25 km

(03:07'33")

00:36'40" (+03'57")

01:20'47" (+06'50")

30 km

(03:51'40")

00:44'07" (+11'24")

35 km

(04:32'29")

00:40'49" (+08'06")

01:35'26" (+21'29")

40 km

(05:27'06")

00:54'37" (+21'54")

Finish

(05:53:25)

日期: 2023-02-28 06:56 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'19")

1000 / 1000

06'05"

(12'50")

06'05" (+00'39")

1000 / 2000

06'40"

(19'31")

06'40" (+01'14")

1000 / 3000

12'13"

(31'44")

12'13" (+06'47")

1000 / 4000

07'28"

(39'13")

07'28" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雷爆
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.23 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	06'05"	00:17'50"
3	06'41"	00:24'31"
4	12'13"	00:36'44"
5	07'29"	00:44'13"
6	07'08"	00:51'21"
7	06'00"	00:57'21"
8	05'31"	01:02'52"
9	07'03"	01:09'55"
10	07'01"	01:16'56"
11	07'02"	01:23'58"
12	06'03"	01:30'01"
13	06'37"	01:36'38"
14	08'03"	01:44'41"
15	08'21"	01:53'02"
16	10'24"	02:03'26"
17	06'37"	02:10'03"
18	08'08"	02:18'11"
19	07'15"	02:25'26"
20	05'27"	02:30'53"
21	05'47"	02:36'40"
22	09'16"	02:45'56"
23	08'09"	02:54'05"
24	06'31"	03:00'36"
25	06'57"	03:07'33"
26	12'05"	03:19'38"
27	10'33"	03:30'11"
28	07'39"	03:37'50"
29	07'19"	03:45'09"
30	06'31"	03:51'40"
31	09'04"	04:00'44"
32	07'47"	04:08'31"
33	08'57"	04:17'28"
34	07'05"	04:24'33"
35	07'56"	04:32'29"
36	11'55"	04:44'24"
37	10'55"	04:55'19"
38	13'31"	05:08'50"
39	07'53"	05:16'43"
40	10'23"	05:27'06"
41	08'54"	05:36'00"
42	06'45"	05:42'45"
43	06'56"	05:49'41"
44	08'29"	05:58'10"
44.0	34'37"	05:58'25"