Draco 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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82.1 km | 03:09:20 | 26.0 km/h

日期: 2015-12-05 04:31 - 總爬升: 522 m - 地點: 地磨兒三德管制哨 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 踏頻: 48 - 卡路里: 2401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67 (-8.98)

5000 / 5000

2

10'41"

(22'00")

28.12 (-7.52)

5000 / 10000

3

10'50"

(32'51")

27.69 (-7.95)

5000 / 15000

4

12'14"

(45'05")

24.66 (-10.99)

5000 / 20000

5

10'48"

(55'53")

27.91 (-7.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Draco

·

從黑夜騎到日出。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 526.16 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 8 years ago

suwh, 自由飛翔和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信 D兄晚安~謝謝啦～
用餐愉快哦～

2015-12-06 19:13 ·

1 個人推

光明 Draco 晚安運動愉快
騎很遠喔！

2015-12-06 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	27.1	-1.5 %
3	29.0	-0.1 %
4	23.5	1.0 %
5	28.8	1.0 %
6	22.6	1.0 %
7	28.6	1.0 %
8	27.9	1.4 %
9	26.1	1.5 %
10	33.0	-1.0 %
11	21.4	-1.1 %
12	31.0	1.0 %
13	27.7	-0.2 %
14	28.3	-0.2 %
15	22.6	1.0 %
16	20.2	0.0 %
17	22.4	1.0 %
18	22.4	1.0 %
19	26.5	1.0 %
20	28.6	1.0 %
21	28.3	1.0 %
22	29.0	1.0 %
23	29.0	1.0 %
24	23.5	1.0 %
25	29.8	1.0 %
26	25.2	1.0 %
27	29.8	1.2 %
28	27.1	1.0 %
29	28.1	1.0 %
30	29.0	1.0 %
31	25.7	1.5 %
32	26.9	1.0 %
33	27.1	1.0 %
34	25.5	1.2 %
35	22.6	1.5 %
36	11.8	6.2 %
37	10.4	7.1 %
38	9.3	7.9 %
39	10.2	7.2 %
40	13.5	5.6 %
41	4.5	5.0 %
42	41.9	-5.5 %
43	40.0	-6.0 %
44	46.2	-7.7 %
45	35.6	-7.6 %
46	42.4	-7.0 %
47	36.7	-3.8 %
48	36.7	-1.5 %
49	30.8	-0.5 %
50	32.7	-0.5 %
51	33.0	-0.6 %
52	29.5	-0.6 %
53	34.3	-0.5 %
54	34.0	-0.7 %
55	27.7	-0.6 %
56	32.4	-0.5 %
57	31.6	-0.5 %
58	31.9	-0.6 %
59	34.3	-0.4 %
60	32.4	-0.5 %
61	32.1	-0.4 %
62	30.3	-0.4 %
63	31.6	-0.3 %
64	23.2	-0.2 %
65	25.5	-0.6 %
66	19.8	-0.2 %
67	27.5	-0.5 %
68	30.3	-0.2 %
69	25.9	1.0 %
70	17.7	-0.2 %
71	37.9	1.0 %
72	21.2	1.6 %
73	30.0	2.2 %
74	38.7	-1.1 %
75	27.9	-0.4 %
76	31.9	-0.1 %
77	20.9	-0.1 %
78	31.0	-0.2 %
79	31.9	-0.3 %
80	29.0	1.8 %
81	19.1	-0.8 %
82	20.7	-0.4 %
82.1	28.9	0.0 %

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