BrYan Cheung 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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11.7 km | 01:02:53 | 05:22/km

日期: 2015-12-07 19:39 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 07'05" / 03'04" / 03'55" / 05'11" / 04'57" / 04'25" / 04'32" / 05'06" / 06'35" / 06'30" / 08'14" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.36 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 943.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	03'04"	00:10'09"
3	03'55"	00:14'04"
4	05'11"	00:19'15"
5	04'57"	00:24'12"
6	04'25"	00:28'37"
7	04'32"	00:33'09"
8	05'06"	00:38'15"
9	06'35"	00:44'50"
10	06'30"	00:51'20"
11	08'14"	00:59'34"
11.7	04'39"	01:02'53"

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