tyrone0616 2023/03/05 訓練日誌

tyrone0616 桃園
ID 87392

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tyrone0616

全馬 | 04:16:21 | 06:04/km | 第7馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'22" (+00'07")

10 km

(00:57'22")

00:29'05" (+00'48")

15 km

(01:26'13")

00:28'51" (+00'34")

00:57'15"

20 km

(01:54'37")

00:28'24" (+00'07")

25 km

(02:24'40")

00:30'03" (+01'46")

01:00'38" (+03'23")

30 km

(02:55'15")

00:30'35" (+02'18")

35 km

(03:27'38")

00:32'23" (+04'06")

01:04'35" (+07'20")

40 km

(03:59'50")

00:32'12" (+03'55")

Finish

(04:16:21)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'13")

1000 / 1000

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

05'39"

(16'44")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

05'50"

(22'35")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

05'42"

(28'17")

05'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tyrone0616

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管方面很好，感覺里程稍有誤差，多數跑者反應，將近多500公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'39"	00:16'44"
4	05'51"	00:22'35"
5	05'42"	00:28'17"
6	05'46"	00:34'03"
7	05'53"	00:39'56"
8	05'45"	00:45'41"
9	05'53"	00:51'34"
10	05'48"	00:57'22"
11	05'59"	01:03'21"
12	05'56"	01:09'17"
13	05'52"	01:15'09"
14	05'27"	01:20'36"
15	05'37"	01:26'13"
16	05'20"	01:31'33"
17	05'27"	01:37'00"
18	06'01"	01:43'01"
19	05'46"	01:48'47"
20	05'50"	01:54'37"
21	05'52"	02:00'29"
22	05'47"	02:06'16"
23	06'18"	02:12'34"
24	05'56"	02:18'30"
25	06'10"	02:24'40"
26	05'56"	02:30'36"
27	06'05"	02:36'41"
28	06'33"	02:43'14"
29	05'57"	02:49'11"
30	06'04"	02:55'15"
31	06'40"	03:01'55"
32	05'58"	03:07'53"
33	06'07"	03:14'00"
34	07'03"	03:21'03"
35	06'35"	03:27'38"
36	06'37"	03:34'15"
37	06'13"	03:40'28"
38	06'11"	03:46'39"
39	06'21"	03:53'00"
40	06'50"	03:59'50"
41	06'43"	04:06'33"
42	06'05"	04:12'38"
42.6	06'00"	04:16'22"