Eddie Wu 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第12馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:58:18
總名次	314 / 868
分組名次	281 / 766
平均速度	05:38/km

官方證書

Eddie Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'18")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'30" (+00'10")

15 km

(01:23'31")

00:28'23" (+01'03")

00:55'43" (+00'35")

20 km

(01:50'51")

00:27'20"

25 km

(02:18'48")

00:27'57" (+00'37")

00:55'27" (+00'19")

30 km

(02:46'18")

00:27'30" (+00'10")

35 km

(03:15'25")

00:29'07" (+01'47")

00:57'52" (+02'44")

40 km

(03:44'10")

00:28'45" (+01'25")

Finish

(03:58:18)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3035 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'03")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'27")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'00")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'38")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.95 km

Nike Alphafly 累積 : 743.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'33"	00:22'00"
5	05'38"	00:27'38"
6	05'28"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'25"	00:43'56"
9	05'33"	00:49'29"
10	05'39"	00:55'08"
11	05'52"	01:01'00"
12	06'16"	01:07'16"
13	05'30"	01:12'46"
14	05'32"	01:18'18"
15	05'13"	01:23'31"
16	05'25"	01:28'56"
17	05'29"	01:34'25"
18	05'32"	01:39'57"
19	05'27"	01:45'24"
20	05'27"	01:50'51"
21	05'30"	01:56'21"
22	05'29"	02:01'50"
23	05'52"	02:07'42"
24	05'30"	02:13'12"
25	05'36"	02:18'48"
26	05'24"	02:24'12"
27	05'31"	02:29'43"
28	05'54"	02:35'37"
29	05'10"	02:40'47"
30	05'31"	02:46'18"
31	05'47"	02:52'05"
32	05'31"	02:57'36"
33	05'31"	03:03'07"
34	06'15"	03:09'22"
35	06'03"	03:15'25"
36	05'55"	03:21'20"
37	05'23"	03:26'43"
38	05'34"	03:32'17"
39	05'50"	03:38'07"
40	06'03"	03:44'10"
41	06'10"	03:50'20"
42	05'28"	03:55'48"
42.5	05'12"	03:58'21"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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