陳明宏 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.2 km | 00:40:58 | 09:52/km

日期: 2023-03-06 18:21 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 11'22" / 10'08" / 08'57" / 10'39" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+02'26")

1000 / 1000

2

09'19"

(20'41")

09'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'56"

(29'37")

08'56"

1000 / 3000

4

09'41"

(39'19")

09'41" (+00'45")

1000 / 4000

5

01'38"

(40'58")

11'06" (+02'10")

147 / 4147

高雄

陳明宏

·

受傷只好用另類的方式復健囉！要趕緊好起來才能面對週日的到來，今晚月圓...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

母子鱷魚牌黑色夾腳拖鞋累積 : 266.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 63 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳明宏謝謝，午安

2023-03-09 12:31 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天

2023-03-09 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	10'08"	00:21'30"
3	08'57"	00:30'27"
4	10'39"	00:41'06"
4.1	11'04"	00:42'44"

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