陳正偉 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:09 | 04:33/km | 第35半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:09
總名次	52 / 530
分組名次	16 / 122
平均速度	04:33/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'16" (+00'42")

10 km

(00:46'16")

00:23'37" (+00'58")

15 km

(01:09'09")

00:22'53" (+00'14")

00:45'34"

20 km

(01:31'50")

00:22'41" (+00'02")

Finish

(01:36:09)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'45")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'12")

04'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'38")

04'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑超爛，拔牙失敗

賽前宣言: 河馬出動拔牙去

賽後評分: 距離準，志工好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

尚緯, 黃茂璟和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

顏慶瑩超強的

2023-03-05 13:49 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜!
繼續加油!

2023-03-05 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
5	04'27"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'51"	00:32'04"
8	04'46"	00:36'50"
9	04'36"	00:41'26"
10	04'50"	00:46'16"
11	04'24"	00:50'40"
12	04'31"	00:55'11"
13	04'24"	00:59'35"
14	04'40"	01:04'15"
15	04'54"	01:09'09"
16	04'22"	01:13'31"
17	04'26"	01:17'57"
18	04'56"	01:22'53"
19	04'29"	01:27'22"
20	04'28"	01:31'50"
21	04'04"	01:35'54"
21.1	03'06"	01:36'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km