高祥銘 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:03:26 | 05:46/km | 第10馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'26")

00:50'46" (+00'07")

10 km

(00:50'46")

00:25'33" (+00'46")

15 km

(01:15'33")

00:24'47"

00:50'39"

20 km

(01:41'25")

00:25'52" (+01'05")

25 km

(02:08'37")

00:27'12" (+02'25")

00:56'31" (+05'52")

30 km

(02:37'56")

00:29'19" (+04'32")

35 km

(03:09'09")

00:31'13" (+06'26")

01:06'30" (+15'51")

40 km

(03:44'26")

00:35'17" (+10'30")

Finish

(04:03:26)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1969 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'13")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'13")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'14")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'13")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 路線規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.76 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Huang Haojin, 陳孫文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	04'59"	00:25'13"
6	04'58"	00:30'11"
7	05'03"	00:35'14"
8	04'57"	00:40'11"
9	05'40"	00:45'51"
10	04'55"	00:50'46"
11	04'52"	00:55'38"
12	05'08"	01:00'46"
13	04'52"	01:05'38"
14	05'05"	01:10'43"
15	04'50"	01:15'33"
16	04'59"	01:20'32"
17	05'08"	01:25'40"
18	05'52"	01:31'32"
19	04'55"	01:36'27"
20	04'58"	01:41'25"
21	05'14"	01:46'39"
22	05'06"	01:51'45"
23	05'43"	01:57'28"
24	05'14"	02:02'42"
25	05'55"	02:08'37"
26	05'33"	02:14'10"
27	05'44"	02:19'54"
28	05'59"	02:25'53"
29	06'12"	02:32'05"
30	05'51"	02:37'56"
31	06'11"	02:44'07"
32	06'03"	02:50'10"
33	06'23"	02:56'33"
34	06'25"	03:02'58"
35	06'11"	03:09'09"
36	06'39"	03:15'48"
37	06'44"	03:22'32"
38	07'18"	03:29'50"
39	07'21"	03:37'11"
40	07'15"	03:44'26"
41	07'38"	03:52'04"
42	07'06"	03:59'10"
42.6	06'47"	04:03'26"

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朋友動態

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