陳明宏 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.4 km | 00:42:58 | 09:44/km

日期: 2023-03-07 18:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 12'02" / 09'12" / 21'55" / 08'50" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+03'09")

1000 / 1000

2

09'11"

(21'11")

09'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

09'06"

(30'17")

09'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'50"

(39'07")

08'50"

1000 / 4000

5

03'50"

(42'58")

09'17" (+00'27")

413 / 4413

高雄

陳明宏

·

持續做復健治療中.....倒數了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

母子鱷魚牌黑色夾腳拖鞋累積 : 266.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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·

觀看另 12 則留言

nicolai 復建←加油;
參賽←不加油!!!

2023-03-09 20:05 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您的建議，晚安

2023-03-09 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	09'12"	00:21'14"
3	21'55"	00:43'09"
4	08'50"	00:51'59"
4.4	09'16"	00:55'49"

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