704375_lily chen 2015/12/11 訓練日誌

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

15.9 km | 01:42:44 | 06:28/km

日期: 2015-12-11 17:49 - 地點: 繞南科逆向跑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'51" / 06'31" / 06'36" / 06'35" / 06'15" / 06'59" / 06'08" / 06'19" / 06'38" / 06'52" / 05'58" / 06'35" / 06'03" / 06'12" / 06'39" / 05'12" /

台南

704375_lily chen

感謝教練陪跑和鼓勵!

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今天狀態不佳, 才開跑2K就感受到腳的疲勞了.

逆向跑的風景變化稍微緩解了疲勞
不知道下個路口是左轉還是右轉也蠻有趣的XD
撐到5K喝個水繼續
5-8K特別累不知為何,速度變快了嗎?
跑到排水溝蓋前是將近10K
想著長長的排水溝, 覺得有點長但換個想法這是算後一段了!!
硬著頭皮跟著教練屁股跑
前面1K總覺的教練偷偷加速, 不然怎麼好像跟不上了
稍微調整了一下呼吸和姿勢, 跟上去.
終於
跑到公司了只剩下最後2K
來到了西拉雅大道+下坡的助力, 整個活力戰鬥力都來了
最後1K嘗試看看終點前的配速
沒有概念但感覺對了應該就差不多了吧
從六到五到四衝刺完成後超爽!!!
希望比賽最後一公里狀況也能這麼好!!!!能抓幾個算幾個
只求不要在終點前變慢就好。
Fighting!!! Marathon!!!

12月累積里程 : 138.31 km

GPX 上傳 | 8 years ago

威諾, Miss Lo 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'31"	00:14'22"
3	06'36"	00:20'58"
4	06'35"	00:27'33"
5	06'15"	00:33'48"
6	06'59"	00:40'47"
7	06'08"	00:46'55"
8	06'19"	00:53'14"
9	06'38"	00:59'52"
10	06'52"	01:06'44"
11	05'58"	01:12'42"
12	06'35"	01:19'17"
13	06'03"	01:25'20"
14	06'12"	01:31'32"
15	06'39"	01:38'11"
15.9	05'12"	01:42'44"