陳明宏 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.2 km | 00:51:01 | 09:52/km

日期: 2023-03-10 18:27 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 117 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 11'58" / 09'18" / 10'29" / 09'23" / 09'00" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+01'50")

1000 / 1000

2

09'17"

(20'07")

09'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'28"

(30'36")

10'28" (+01'29")

1000 / 3000

4

09'23"

(39'59")

09'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'59"

(48'59")

08'59"

1000 / 5000

6

02'02"

(51'01")

12'00" (+03'01")

169 / 5169

高雄

陳明宏

·

持續復健治療中....
下週沒在河堤上運動了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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·

觀看另 3 則留言

2023-03-24 00:15 ·

1 個人推

陳明宏謝謝

2023-03-24 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	09'18"	00:21'16"
3	10'29"	00:31'45"
4	09'23"	00:41'08"
5	09'00"	00:50'08"
5.2	11'59"	00:52'10"

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