志聰 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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6.3 km | 00:37:46 | 06:00/km

日期: 2023-03-10 19:20 - 平均心率: 121 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'31" / 06'05" / 05'28" / 05'47" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'08")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'13")

06'04" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'41")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

前天跑完後坐骨神經痛發作，吃了一包藥可以正常活動
今天就動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 林老師和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-10 21:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	06'05"	00:23'13"
5	05'28"	00:28'41"
6	05'47"	00:34'28"
6.3	11'45"	00:37'47"

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