潘慶鴻(跑後山) 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

潘慶鴻(跑後山) 台東
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潘慶鴻(跑後山)

1530 m | 00:36:59 | 02:25/100m

日期: 2015-12-12 06:53 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

07'05"

(07'05")

02'15"

144

569

2

15'56"

(23'01")

02'19" (+00'04")

144

1100

3

01'16"

(24'17")

11'15" (+09'00")

356

432

4

13'20"

(37'37")

02'30" (+00'15")

22

822

效率 = 划手數 + 時間(秒)

好久沒騎我的老登山車了，騎去游泳順便熱身，早上的活水湖水溫沒有那麼冷，或許是人多的關係吧！好熱鬧直接將水溫提升了，輕鬆游１５００，趕著回去陪小孩騎車來個早餐約會，另類二鐵【轉換】練習！

12月累積里程 : 9.26 km

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