Hoffnung 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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5.2 km | 00:33:04 | 06:21/km

日期: 2015-12-12 09:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 06'22" / 06'28" / 06'00" / 06'27" / 05'02" /

slow run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.98 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 557.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520ahken, Joe Lam 和其他 9 人說推

·

Peter Tsang 毫無疑問閣下聽日一定將蓬牆和舊記錄一一粉碎！Enjoy.

2015-12-12 13:17 ·

1 個人推

Hoffnung 盡力而為；享受其中^.^

2015-12-12 13:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
3	06'28"	00:19'35"
4	06'00"	00:25'35"
5	06'27"	00:32'02"
5.2	05'02"	00:33'04"

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