陳冠百 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第18馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'24")

00:53'41" (+00'54")

10 km

(00:53'41")

00:26'31" (+00'45")

15 km

(01:19'27")

00:25'46"

00:52'47"

20 km

(01:46'28")

00:27'01" (+01'15")

25 km

(02:13'37")

00:27'09" (+01'23")

00:54'49" (+02'02")

30 km

(02:41'17")

00:27'40" (+01'54")

35 km

(03:08'15")

00:26'58" (+01'12")

00:54'46" (+01'59")

40 km

(03:36'03")

00:27'48" (+02'02")

Finish

(03:49:48)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'13")

05'41" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'38")

05'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'59")

05'21" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'09")

05'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: oooooo
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.08 km

Y拖 10 跟上來黃累積 : 1116.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿元, Jhih Hong Jiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'42"	00:11'14"
3	05'25"	00:16'39"
4	05'20"	00:21'59"
5	05'11"	00:27'10"
6	05'30"	00:32'40"
7	05'16"	00:37'56"
8	05'18"	00:43'14"
9	05'14"	00:48'28"
10	05'13"	00:53'41"
11	05'11"	00:58'52"
12	05'12"	01:04'04"
13	04'56"	01:09'00"
14	05'13"	01:14'13"
15	05'14"	01:19'27"
16	05'28"	01:24'55"
17	05'30"	01:30'25"
18	05'48"	01:36'13"
19	05'36"	01:41'49"
20	04'39"	01:46'28"
21	05'29"	01:51'57"
22	05'34"	01:57'31"
23	05'45"	02:03'16"
24	05'17"	02:08'33"
25	05'04"	02:13'37"
26	04'55"	02:18'32"
27	05'24"	02:23'56"
28	05'51"	02:29'47"
29	05'32"	02:35'19"
30	05'58"	02:41'17"
31	05'07"	02:46'24"
32	05'30"	02:51'54"
33	05'38"	02:57'32"
34	05'17"	03:02'49"
35	05'26"	03:08'15"
36	05'42"	03:13'57"
37	06'02"	03:19'59"
38	05'37"	03:25'36"
39	05'20"	03:30'56"
40	05'07"	03:36'03"
41	05'20"	03:41'23"
42	05'25"	03:46'48"
42.6	04'58"	03:49'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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