陳明宏 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.2 km | 00:47:17 | 09:05/km

日期: 2023-03-11 18:18 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 09'25" / 08'50" / 16'11" / 08'44" / 08'58" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'49"

(18'14")

08'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'17"

(27'32")

09'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'43"

(36'16")

08'43"

1000 / 4000

5

08'58"

(45'14")

08'58" (+00'15")

1000 / 5000

6

02'03"

(47'17")

10'07" (+01'24")

203 / 5203

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回慢慢地運動，流汗即可.......
下週即將封閉河堤囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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·

觀看另 6 則留言

黃肇璟天天開心

2023-03-24 00:14 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，大家都開心

2023-03-24 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'50"	00:18'15"
3	16'11"	00:34'26"
4	08'44"	00:43'10"
5	08'58"	00:52'08"
5.2	10'09"	00:54'12"

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