Birdy Peng 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第22半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'53" (+00'38")

15 km

(01:20'11")

00:27'03" (+00'48")

00:53'45" (+00'37")

20 km

(01:46'53")

00:26'42" (+00'27")

Finish

(01:55:02)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'31")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'04")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'15")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.95 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 770.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和彭冠箏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'25"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'17"	00:21'04"
5	05'11"	00:26'15"
6	05'27"	00:31'42"
7	05'18"	00:37'00"
8	05'19"	00:42'19"
9	05'26"	00:47'45"
10	05'23"	00:53'08"
11	05'26"	00:58'34"
12	05'23"	01:03'57"
13	05'19"	01:09'16"
14	05'25"	01:14'41"
15	05'30"	01:20'11"
16	05'37"	01:25'48"
17	05'21"	01:31'09"
18	05'15"	01:36'24"
19	05'17"	01:41'41"
20	05'12"	01:46'53"
21	05'07"	01:52'00"
21.6	05'02"	01:55'02"

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