陳俊良 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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12.0 km | 01:06:02 | 05:30/km

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:06:02
總名次	120 / 1077
分組名次	27 / 176
平均速度	05:30/km

官方證書

陳俊良

日期: 2015-12-13 06:45 - 總爬升: 177 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 11466 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'30")

1006 / 1006

177 / 106

2

05'32"

(10'51")

05'29" (+00'42")

1008 / 2014

175 / 103

3

05'50"

(16'41")

05'49" (+01'02")

1000 / 3014

173 / 98

4

05'56"

(22'37")

05'53" (+01'06")

1006 / 4021

172 / 98

5

06'35"

(29'12")

06'31" (+01'44")

1008 / 5030

172 / 88

展開計圈分析

這場均速破PB

賽前宣言: 全家GO!

12月累積里程 : 183.34 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 山神和其他 9 人說推

·

雅雪恭喜順利完賽破pb!!

2015-12-13 18:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	05'53"	00:16'41"
4	05'52"	00:22'33"
5	06'35"	00:29'08"
6	07'14"	00:36'22"
7	04'51"	00:41'13"
8	04'49"	00:46'02"
9	05'25"	00:51'27"
10	05'08"	00:56'35"
11	05'06"	01:01'41"
11.8	05'33"	01:06'12"

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