何贒中 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.9 km | 00:19:28 | 06:47/km

日期: 2015-12-14 19:10 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 109 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'54" / 07'07" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'00")

07'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(19'28")

06'20"

863 / 2863

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.82 km

ASICS GT-2000 3 T500N-3093 累積 : 772.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和簡多多說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'07"	00:14'01"
2.9	06'19"	00:19'29"

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成績 : 03:46:01

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