陳曾文 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.0 km | 00:22:33 | 04:30/km

日期: 2023-03-16 18:44 - 地點: 竹田 - 天氣: 適溫 - 平均心率: 163 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 04'05" / 04'25" / 04'37" / 04'42" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'30")

04'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'07")

04'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'49")

04'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'31")

04'42" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'33")

02'48"

7 / 5007

新竹

陳曾文

·

甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.45 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 53.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福, 林金樹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'25"	00:08'30"
3	04'37"	00:13'07"
4	04'42"	00:17'49"
5	04'42"	00:22'31"
5.0	04'35"	00:22'33"

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