Johnson Pao 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:46 | 05:34/km | 第13半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:57:46
總名次	203 / 953
分組名次	35 / 158
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'14")

00:55'42" (+01'02")

10 km

(00:55'42")

00:27'23" (+00'18")

15 km

(01:23'17")

00:27'35" (+00'30")

00:54'40"

20 km

(01:50'22")

00:27'05"

Finish

(01:57:46)

日期: 2023-03-12 06:13 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'48")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'18")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'42")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'03")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.67 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1008.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 劉育愷和其他 7 人說推

·

vivi 👍高速漂亮完賽👏👏👏

2023-03-19 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'29"	00:12'05"
3	05'29"	00:17'34"
4	05'24"	00:22'58"
5	05'21"	00:28'19"
6	05'27"	00:33'46"
7	05'32"	00:39'18"
8	05'23"	00:44'41"
9	05'30"	00:50'11"
10	05'31"	00:55'42"
11	05'33"	01:01'15"
12	05'20"	01:06'35"
13	06'07"	01:12'42"
14	05'16"	01:17'58"
15	05'19"	01:23'17"
16	05'40"	01:28'57"
17	05'33"	01:34'30"
18	05'15"	01:39'45"
19	05'21"	01:45'06"
20	05'16"	01:50'22"
21	05'26"	01:55'48"
21.6	05'23"	01:59'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km