changchiateng 2015/12/13 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

全馬 | 04:00:23 | 05:41/km | 第26馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:00:23
總名次	88 / 549
分組名次	28 / 182
平均速度	05:41/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'40")

00:54'48" (+01'16")

10 km

(00:54'48")

00:27'40" (+01'12")

15 km

(01:21'52")

00:27'04" (+00'36")

00:53'32"

20 km

(01:48'20")

00:26'28"

25 km

(02:16'36")

00:28'16" (+01'48")

00:59'48" (+06'16")

30 km

(02:48'08")

00:31'32" (+05'04")

35 km

(03:18'00")

00:29'52" (+03'24")

00:58'44" (+05'12")

40 km

(03:46'52")

00:28'52" (+02'24")

Finish

(04:00:23)

日期: 2015-12-13 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台南

changchiateng

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台南

changchiateng

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104.12.13 我的第26場全馬～曾文馬（第2次挑戰），記取去年曾文馬及前一場屏東國道馬的慘痛經驗及教訓，這次我很謹慎的在調整自己前30K的配速，不敢爆衝，深怕後半馬又爆掉，果然改變配速後有了不錯的成果，成績保4達標，雖然沒有破4，有點小遺憾，不過比起上一場，我滿意極了＾＾
很高興能再次和高中同學及景斐兄一同挑戰山路馬，而且是在我的地盤上，果然這次沒讓自己漏氣，全程除各補給站短暫停歇外，其餘時間都在跑步，沒有任何不適及停頓現象，更沒有當垂頭喪氣的步兵，賽後的恢復狀況也很好，對於下個星期的臺北馬信心滿滿，希望能跑出佳績＾＾

賽後評分: 歷史悠久，中規中矩的好賽事，值得挑戰＾＾
給 4 星

12月累積里程 : 251.39 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 6 人說推

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能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽!讚!

2015-12-14 22:25 ·

1 個人推

changchiateng 謝謝高兄及candy^^

2015-12-15 09:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'28"	00:10'16"
3	05'28"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	06'04"	00:27'08"
6	05'52"	00:33'00"
7	05'28"	00:38'28"
8	05'24"	00:43'52"
9	05'32"	00:49'24"
10	05'24"	00:54'48"
11	05'44"	01:00'32"
12	05'12"	01:05'44"
13	05'20"	01:11'04"
14	05'24"	01:16'28"
15	05'24"	01:21'52"
16	05'16"	01:27'08"
17	05'04"	01:32'12"
18	05'36"	01:37'48"
19	05'16"	01:43'04"
20	05'16"	01:48'20"
21	05'40"	01:54'00"
22	05'16"	01:59'16"
23	05'48"	02:05'04"
24	06'00"	02:11'04"
25	05'32"	02:16'36"
26	06'44"	02:23'20"
27	06'40"	02:30'00"
28	06'12"	02:36'12"
29	06'00"	02:42'12"
30	05'56"	02:48'08"
31	06'16"	02:54'24"
32	06'24"	03:00'48"
33	05'36"	03:06'24"
34	06'00"	03:12'24"
35	05'36"	03:18'00"
36	05'44"	03:23'44"
37	05'40"	03:29'24"
38	05'32"	03:34'56"
39	06'16"	03:41'12"
40	05'40"	03:46'52"
41	05'32"	03:52'24"
42	06'08"	03:58'32"
42.3	05'34"	04:00'12"