葉丰（赤客） 2015/12/13 訓練日誌

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

全馬 | 03:44:57 | 05:19/km | 第14馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:44:57
總名次	58 / 887
分組名次	11 / 218
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'29")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'37"

15 km

(01:16'10")

00:26'27" (+01'50")

00:52'28" (+02'45")

20 km

(01:42'11")

00:26'01" (+01'24")

25 km

(02:09'46")

00:27'35" (+02'58")

00:54'26" (+04'43")

30 km

(02:36'37")

00:26'51" (+02'14")

35 km

(03:03'08")

00:26'31" (+01'54")

00:55'15" (+05'32")

40 km

(03:31'52")

00:28'44" (+04'07")

Finish

(03:44:57)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 303 m - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 41848 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'35")

1006 / 1006

184 / 101

04'59"

(10'23")

04'57" (+00'10")

1005 / 2011

194 / 103

04'54"

(15'17")

04'53" (+00'06")

1001 / 3013

194 / 105

04'55"

(20'12")

04'54" (+00'07")

1000 / 4013

192 / 105

04'57"

(25'09")

04'54" (+00'07")

1007 / 5021

190 / 106

展開計圈分析

04'57"

(30'06")

04'54" (+00'07")

1006 / 6028

193 / 105

04'54"

(35'00")

04'51" (+00'04")

1008 / 7036

193 / 106

04'49"

(39'49")

04'47"

1004 / 8041

192 / 108

04'53"

(44'42")

04'50" (+00'03")

1007 / 9048

194 / 106

05'04"

(49'46")

05'02" (+00'15")

1004 / 10053

193 / 102

05'48"

(55'34")

05'47" (+01'00")

1002 / 11055

178 / 96

04'50"

(01:00'24")

04'48" (+00'01")

1006 / 12062

191 / 108

05'15"

(01:05'39")

05'12" (+00'25")

1008 / 13071

183 / 104

05'06"

(01:10'45")

05'05" (+00'18")

1002 / 14074

189 / 103

05'31"

(01:16'16")

05'29" (+00'42")

1005 / 15079

185 / 98

05'07"

(01:21'23")

05'05" (+00'18")

1005 / 16085

191 / 102

05'05"

(01:26'28")

05'04" (+00'17")

1003 / 17088

188 / 104

05'07"

(01:31'35")

05'06" (+00'19")

1001 / 18089

189 / 103

05'38"

(01:37'13")

05'36" (+00'49")

1005 / 19095

163 / 109

05'04"

(01:42'17")

05'03" (+00'16")

1001 / 20096

191 / 103

05'29"

(01:47'46")

05'25" (+00'38")

1010 / 21107

176 / 104

05'05"

(01:52'51")

05'02" (+00'15")

1007 / 22114

191 / 103

05'56"

(01:58'47")

05'55" (+01'08")

1002 / 23116

175 / 96

05'52"

(02:04'39")

05'51" (+01'04")

1001 / 24118

185 / 91

05'19"

(02:09'58")

05'18" (+00'31")

1001 / 25119

174 / 108

04'55"

(02:14'53")

04'53" (+00'06")

1004 / 26124

192 / 106

05'53"

(02:20'46")

05'51" (+01'04")

1003 / 27128

160 / 106

05'11"

(02:25'57")

05'10" (+00'23")

1000 / 28128

191 / 100

05'47"

(02:31'44")

05'44" (+00'57")

1007 / 29136

174 / 99

05'10"

(02:36'54")

05'08" (+00'21")

1004 / 30141

193 / 100

05'07"

(02:42'01")

05'05" (+00'18")

1003 / 31144

194 / 100

05'50"

(02:47'51")

05'46" (+00'59")

1009 / 32154

173 / 99

05'10"

(02:53'01")

05'08" (+00'21")

1006 / 33160

194 / 100

05'11"

(02:58'12")

05'09" (+00'22")

1005 / 34166

194 / 99

05'47"

(03:03'59")

05'46" (+00'59")

1001 / 35167

172 / 100

05'34"

(03:09'33")

05'33" (+00'46")

1002 / 36169

185 / 97

05'27"

(03:15'00")

05'25" (+00'38")

1004 / 37174

194 / 94

06'04"

(03:21'04")

06'03" (+01'16")

1001 / 38176

169 / 97

05'24"

(03:26'28")

05'22" (+00'35")

1003 / 39179

193 / 95

05'42"

(03:32'10")

05'40" (+00'53")

1004 / 40184

177 / 99

05'40"

(03:37'50")

05'37" (+00'50")

1008 / 41193

180 / 98

05'21"

(03:43'11")

05'18" (+00'31")

1008 / 42201

195 / 96

高雄

葉丰（赤客）

亦真非真和 Co 說推

留言

赤足第十馬

這場是公益性質沒有獎金的比賽，所以高手來的不多，加上主辦單位分組取到15名，才讓我有機會以分組11名上台領獎，第一次上台領獎還出糗跑錯組別。

感謝偶像深大在台下幫偶拍照！

賽前宣言: ＼(^o^)／

12月累積里程 : 310.38 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃繼德, 多運動和其他 75 人說推

留言

觀看另 24 則留言

涂震川(阿川)~OM 葉兄，恭喜上凸完賽以後常上凸台就不會跑錯組了，真正厲害

2015-12-24 10:40 ·

多運動恭喜完賽上凸台！

2016-01-07 00:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	04'54"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	04'54"	00:25'06"
6	04'57"	00:30'03"
7	04'54"	00:34'57"
8	04'49"	00:39'46"
9	04'53"	00:44'39"
10	05'04"	00:49'43"
11	05'48"	00:55'31"
12	04'47"	01:00'18"
13	05'15"	01:05'33"
14	05'09"	01:10'42"
15	05'28"	01:16'10"
16	05'07"	01:21'17"
17	05'08"	01:26'25"
18	05'07"	01:31'32"
19	05'35"	01:37'07"
20	05'04"	01:42'11"
21	05'20"	01:47'31"
22	05'05"	01:52'36"
23	05'55"	01:58'31"
24	05'52"	02:04'23"
25	05'23"	02:09'46"
26	04'52"	02:14'38"
27	05'54"	02:20'32"
28	05'12"	02:25'44"
29	05'17"	02:31'01"
30	05'36"	02:36'37"
31	05'10"	02:41'47"
32	05'47"	02:47'34"
33	05'10"	02:52'44"
34	05'10"	02:57'54"
35	05'14"	03:03'08"
36	06'07"	03:09'15"
37	05'27"	03:14'42"
38	06'04"	03:20'46"
39	05'24"	03:26'10"
40	05'42"	03:31'52"
41	05'37"	03:37'29"
42	05'21"	03:42'50"
42.4	05'53"	03:45'16"