吳星 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:24:09 | 03:56/km

日期: 2023-03-16 22:52 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'00" / 03'59" / 03'59" / 03'54" / 03'56" / 03'54" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'58")

03'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'58")

03'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'51")

03'53"

1000 / 4000

5

03'56"

(19'47")

03'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練(葫蘆墩公園)
賽前最後一練；裝備最後適應，6K收工！
保持最佳狀態，接下來就準備去接逆風了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.21 km

Saucony Endorphin Pro 3 - 白累積 : 438.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 午安☀️～小週末🏃🏻‍♂️👀運動愉快～☕️🪴🌿
狀況很好👍
萬金石順利完賽哦～🌟🌟🌟

2023-03-17 12:08 ·

2 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好狀態極好👍👍👏👏

2023-03-17 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'59"	00:07'59"
3	03'59"	00:11'58"
4	03'54"	00:15'52"
5	03'56"	00:19'48"
6	03'54"	00:23'42"
6.1	03'33"	00:24'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km