林嘉健 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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178.4 km | 06:29:21 | 27.5 km/h

日期: 2023-03-18 08:11 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2103 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-14.11)

5000 / 5000

2

09'47"

(20'50")

30.77 (-10.61)

5000 / 10000

3

09'52"

(30'43")

30.51 (-10.87)

5000 / 15000

4

11'08"

(41'51")

27.07 (-14.31)

5000 / 20000

5

11'21"

(53'13")

26.47 (-14.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 477.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	900.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	400.0	2.3 %
5	1800.0	-0.5 %
6	30.8	-0.5 %
7	26.7	-0.4 %
8	31.3	-1.8 %
9	30.3	1.2 %
10	26.3	2.0 %
11	28.6	-1.0 %
12	31.9	-1.3 %
13	27.3	2.5 %
14	34.0	-1.5 %
15	31.3	-0.8 %
16	31.9	-0.2 %
17	32.7	-0.6 %
18	29.3	1.3 %
19	31.0	-1.1 %
20	29.0	2.0 %
21	23.1	3.0 %
22	25.4	1.4 %
23	27.5	-0.6 %
24	34.3	-1.7 %
25	26.3	3.3 %
26	26.9	1.4 %
27	26.1	-2.1 %
28	29.3	-1.8 %
29	25.5	2.7 %
30	25.4	1.8 %
31	24.7	-1.0 %
32	22.0	2.9 %
33	21.4	2.2 %
34	31.0	-1.6 %
35	35.3	-2.1 %
36	32.1	-2.3 %
37	26.5	2.3 %
38	25.5	-1.7 %
39	30.8	-1.7 %
40	28.8	1.6 %
41	26.7	1.8 %
42	27.1	2.0 %
43	27.1	-1.6 %
44	26.9	-1.1 %
45	26.9	-1.8 %
46	24.0	2.0 %
47	24.7	-0.9 %
48	11.9	-0.5 %
49	23.4	2.1 %
50	21.4	4.8 %
51	36.4	1.6 %
52	43.9	-1.4 %
53	52.9	-1.7 %
54	42.4	-0.4 %
55	35.0	1.7 %
56	37.9	1.2 %
57	33.6	-1.2 %
58	35.0	1.6 %
59	35.6	-1.8 %
60	28.3	2.0 %
61	31.3	1.4 %
62	35.6	-1.6 %
63	34.0	3.0 %
64	26.3	2.9 %
65	23.4	2.0 %
66	28.3	1.4 %
67	40.9	-2.3 %
68	43.9	-2.1 %
69	32.4	1.2 %
70	40.9	-1.1 %
71	39.6	-1.2 %
72	29.8	2.4 %
73	32.4	-2.1 %
74	31.6	2.0 %
75	35.6	2.6 %
76	33.0	2.0 %
77	36.0	-0.5 %
78	37.1	-1.5 %
79	45.6	-2.4 %
80	35.0	-1.3 %
81	34.0	-0.9 %
82	34.3	-0.9 %
83	30.8	2.3 %
84	28.3	1.5 %
85	31.0	3.5 %
86	25.9	2.2 %
87	33.6	-1.5 %
88	31.0	1.1 %
89	33.0	-2.3 %
90	33.3	-1.3 %
91	39.6	-0.3 %
92	32.4	2.5 %
93	37.9	-0.4 %
94	35.0	-1.4 %
95	16.7	2.3 %
96	18.3	-0.9 %
97	22.1	-1.9 %
98	21.2	1.7 %
99	18.1	2.6 %
100	19.3	-1.9 %
101	23.7	-1.7 %
102	22.0	1.7 %
103	25.7	-2.1 %
104	22.0	-2.5 %
105	24.0	1.5 %
106	24.2	-0.9 %
107	22.2	2.2 %
108	21.8	-1.2 %
109	21.7	1.5 %
110	15.9	2.6 %
111	18.7	1.8 %
112	20.5	-1.0 %
113	24.2	-2.1 %
114	18.4	3.0 %
115	9.2	2.7 %
116	20.1	-2.6 %
117	25.5	-1.8 %
118	20.8	2.8 %
119	22.1	1.5 %
120	21.4	-0.6 %
121	17.1	2.4 %
122	15.9	2.4 %
123	24.8	-1.3 %
124	30.8	-2.0 %
125	24.8	-2.3 %
126	21.4	2.8 %
127	21.8	-1.8 %
128	24.0	-2.1 %
129	24.3	2.0 %
130	22.6	2.0 %
131	23.2	-1.7 %
132	21.4	-1.8 %
133	23.4	-1.5 %
134	22.1	-1.1 %
135	20.0	-0.5 %
136	21.4	-1.0 %
137	11.4	1.8 %
138	20.8	1.8 %
139	17.9	5.4 %
140	32.1	1.6 %
141	41.4	-1.3 %
142	43.4	-1.7 %
143	35.0	-0.9 %
144	31.9	1.7 %
145	29.0	1.3 %
146	29.3	-1.4 %
147	30.5	1.3 %
148	34.6	-1.4 %
149	27.5	2.0 %
150	26.3	1.5 %
151	36.0	-1.4 %
152	29.5	2.6 %
153	23.7	2.4 %
154	22.5	2.2 %
155	26.3	1.4 %
156	38.7	-2.1 %
157	39.1	-2.0 %
158	34.6	-0.4 %
159	37.1	-0.8 %
160	40.9	-1.0 %
161	29.8	2.3 %
162	30.0	-2.7 %
163	10.7	2.0 %
164	32.1	2.8 %
165	28.3	2.2 %
166	33.6	-0.2 %
167	36.4	-1.0 %
168	42.9	-2.4 %
169	32.7	-1.0 %
170	34.3	-1.3 %
171	31.3	-0.5 %
172	30.0	-0.6 %
173	28.3	1.2 %
174	28.3	2.3 %
175	25.9	2.0 %
176	34.0	-1.4 %
177	30.3	1.2 %
178	34.3	-2.0 %
179	36.0	-0.7 %
180	37.5	-0.5 %
181	33.0	3.7 %
182	36.4	-0.1 %
183	30.5	-1.1 %
178.4	-172.7	1.5 %

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