葉籽椿 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉籽椿新北市
ID 454887

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2.4 km | 00:36:40 | 15:24/km

日期: 2023-03-17 18:04 - 平均心率: 94 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 10'23" / 10'17" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

10'15"

(21'32")

10'15"

1000 / 2000

3

15'07"

(36'40")

39'44" (+29'29")

380 / 2380

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉文說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	10'17"	00:20'40"
2.4	05'54"	00:22'55"

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