syhwang 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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6.0 km | 00:47:35 | 07:55/km

日期: 2015-12-14 16:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 08'38" / 08'01" / 07'29" / 07'26" / 07'45" / 08'14" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.30 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 421.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

teacher135.yeh, 黃志銘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'01"	00:16'39"
3	07'29"	00:24'08"
4	07'26"	00:31'34"
5	07'45"	00:39'19"
6	08'14"	00:47'33"
6.0	04'09"	00:47'35"

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