池宥成 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

池宥成桃園
ID 264123

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全馬 | 06:04:15 | 08:37/km | 第51馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:34'21" (+01'46")

15 km

(01:42'48")

00:35'52" (+03'17")

01:17'57" (+11'01")

20 km

(02:24'53")

00:42'05" (+09'30")

25 km

(03:12'34")

00:47'41" (+15'06")

01:34'18" (+27'22")

30 km

(03:59'11")

00:46'37" (+14'02")

35 km

(04:50'43")

00:51'32" (+18'57")

01:39'26" (+32'30")

40 km

(05:38'37")

00:47'54" (+15'19")

Finish

(06:04:15)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3073 Cal - 總步數: 52790 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一切都順利
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.14 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Daphne Hu, 霖爸智邦路跑和其他 3 人說推

·

SFHuang 池哥好強👍

2023-03-13 11:00 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'30"	00:20'05"
4	06'34"	00:26'39"
5	05'56"	00:32'35"
6	07'03"	00:39'38"
7	06'57"	00:46'35"
8	06'22"	00:52'57"
9	07'11"	01:00'08"
10	06'48"	01:06'56"
11	07'02"	01:13'58"
12	07'01"	01:20'59"
13	07'05"	01:28'04"
14	07'20"	01:35'24"
15	07'24"	01:42'48"
16	08'54"	01:51'42"
17	08'33"	02:00'15"
18	08'25"	02:08'40"
19	08'46"	02:17'26"
20	07'27"	02:24'53"
21	08'48"	02:33'41"
22	09'56"	02:43'37"
23	09'44"	02:53'21"
24	09'16"	03:02'37"
25	09'57"	03:12'34"
26	08'21"	03:20'55"
27	09'06"	03:30'01"
28	11'27"	03:41'28"
29	07'34"	03:49'02"
30	10'09"	03:59'11"
31	09'52"	04:09'03"
32	10'35"	04:19'38"
33	12'50"	04:32'28"
34	10'02"	04:42'30"
35	08'13"	04:50'43"
36	09'47"	05:00'30"
37	09'10"	05:09'40"
38	10'53"	05:20'33"
39	08'49"	05:29'22"
40	09'15"	05:38'37"
41	09'06"	05:47'43"
42	09'22"	05:57'05"
42.7	10'31"	06:04'15"

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