Eric 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:46 | 07:34/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'25")

01:03'45" (+00'18")

10 km

(01:03'45")

00:32'08" (+00'56")

15 km

(01:34'57")

00:31'12"

01:03'27"

20 km

(02:07'12")

00:32'15" (+01'03")

25 km

(02:48'16")

00:41'04" (+09'52")

01:28'37" (+25'10")

30 km

(03:35'49")

00:47'33" (+16'21")

35 km

(04:17'12")

00:41'23" (+10'11")

01:22'30" (+19'03")

40 km

(04:58'19")

00:41'07" (+09'55")

Finish

(05:19:46)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2760 Cal - 總步數: 49046 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'45"

(09'45")

06'51" (+01'00")

1423 / 1423

172 / 84

2

06'25"

(16'10")

06'24" (+00'33")

1001 / 2424

165 / 94

3

06'02"

(22'12")

06'01" (+00'10")

1002 / 3426

173 / 95

4

05'53"

(28'05")

05'51"

1003 / 4429

175 / 97

5

06'05"

(34'10")

06'04" (+00'13")

1000 / 5430

169 / 96

展開計圈分析

6

06'05"

(40'15")

06'04" (+00'13")

1000 / 6430

170 / 96

7

05'53"

(46'08")

05'52" (+00'01")

1002 / 7433

175 / 97

8

05'55"

(52'03")

05'54" (+00'03")

1000 / 8433

174 / 97

9

06'02"

(58'05")

06'01" (+00'10")

1001 / 9435

176 / 93

10

08'06"

(01:06'11")

08'05" (+02'14")

1000 / 10436

136 / 90

11

05'58"

(01:12'09")

05'57" (+00'06")

1001 / 11437

176 / 95

12

06'20"

(01:18'29")

06'19" (+00'28")

1002 / 12439

161 / 97

13

05'55"

(01:24'24")

05'54" (+00'03")

1001 / 13441

177 / 95

14

06'28"

(01:30'52")

06'27" (+00'36")

1001 / 14442

165 / 93

15

07'05"

(01:37'57")

07'04" (+01'13")

1000 / 15442

155 / 90

16

06'04"

(01:44'01")

06'03" (+00'12")

1001 / 16444

177 / 93

17

06'22"

(01:50'23")

06'21" (+00'30")

1000 / 17445

171 / 91

18

06'26"

(01:56'49")

06'25" (+00'34")

1002 / 18447

170 / 91

19

06'04"

(02:02'53")

06'03" (+00'12")

1002 / 19449

176 / 93

20

07'04"

(02:09'57")

07'03" (+01'12")

1000 / 20450

153 / 92

21

10'48"

(02:20'45")

10'47" (+04'56")

1000 / 21451

114 / 80

22

08'13"

(02:28'58")

08'11" (+02'20")

1002 / 22453

138 / 88

23

07'37"

(02:36'35")

07'36" (+01'45")

1001 / 23455

148 / 88

24

07'55"

(02:44'30")

07'54" (+02'03")

1002 / 24457

152 / 82

25

11'50"

(02:56'20")

11'48" (+05'57")

1001 / 25459

117 / 71

26

08'03"

(03:04'23")

08'02" (+02'11")

1000 / 26459

156 / 79

27

08'16"

(03:12'39")

08'15" (+02'24")

1000 / 27459

149 / 81

28

09'33"

(03:22'12")

09'32" (+03'41")

1000 / 28460

133 / 78

29

10'12"

(03:32'24")

10'10" (+04'19")

1002 / 29462

130 / 75

30

08'42"

(03:41'06")

08'40" (+02'49")

1002 / 30465

144 / 79

31

07'18"

(03:48'24")

07'17" (+01'26")

1001 / 31466

167 / 81

32

08'52"

(03:57'16")

08'51" (+03'00")

1000 / 32467

144 / 78

33

07'36"

(04:04'52")

07'35" (+01'44")

1000 / 33467

148 / 88

34

08'10"

(04:13'02")

08'09" (+02'18")

1001 / 34468

147 / 83

35

09'58"

(04:23'00")

09'57" (+04'06")

1000 / 35469

129 / 77

36

07'05"

(04:30'05")

07'04" (+01'13")

1000 / 36470

153 / 92

37

07'43"

(04:37'48")

07'42" (+01'51")

1002 / 37472

157 / 82

38

08'39"

(04:46'27")

08'38" (+02'47")

1001 / 38474

144 / 80

39

08'02"

(04:54'29")

08'01" (+02'10")

1001 / 39475

153 / 81

40

08'42"

(05:03'11")

08'40" (+02'49")

1002 / 40477

144 / 79

41

14'08"

(05:17'19")

08'32" (+02'41")

1654 / 42131

155 / 75

42

02'27"

(05:19'46")

07'00" (+01'09")

349 / 42481

165 / 86

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Hsu PoMin 和 Jack 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	03'44"	00:13'29"
3	06'15"	00:19'44"
4	05'59"	00:25'43"
5	05'54"	00:31'37"
6	05'59"	00:37'36"
7	05'57"	00:43'33"
8	06'02"	00:49'35"
9	05'52"	00:55'27"
10	08'18"	01:03'45"
11	05'38"	01:09'23"
12	06'10"	01:15'33"
13	06'15"	01:21'48"
14	06'17"	01:28'05"
15	06'52"	01:34'57"
16	06'19"	01:41'16"
17	06'24"	01:47'40"
18	06'24"	01:54'04"
19	05'57"	02:00'01"
20	07'11"	02:07'12"
21	09'09"	02:16'21"
22	09'00"	02:25'21"
23	08'11"	02:33'32"
24	07'44"	02:41'16"
25	07'00"	02:48'16"
26	11'33"	02:59'49"
27	08'24"	03:08'13"
28	08'51"	03:17'04"
29	10'25"	03:27'29"
30	08'20"	03:35'49"
31	08'48"	03:44'37"
32	08'44"	03:53'21"
33	07'43"	04:01'04"
34	07'44"	04:08'48"
35	08'24"	04:17'12"
36	09'15"	04:26'27"
37	08'02"	04:34'29"
38	07'28"	04:41'57"
39	08'14"	04:50'11"
40	08'08"	04:58'19"
41	08'43"	05:07'02"
42	10'17"	05:17'19"
42.5	05'04"	05:19'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km