陳冠廷 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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10.0 km | 00:49:45 | 04:58/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-03-19 06:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'37")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'12")

04'34"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'58")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'48")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳冠廷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 開賽被塞好塞滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.30 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'41"	00:10'38"
3	04'34"	00:15'12"
4	04'47"	00:19'59"
5	04'50"	00:24'49"
6	04'50"	00:29'39"
7	04'54"	00:34'33"
8	04'54"	00:39'27"
9	08'30"	00:47'57"
10	00'56"	00:48'53"
10.2	05'25"	00:49'46"

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朋友動態

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