念儒 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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4.1 km | 00:37:09 | 08:58/km

日期: 2023-03-21 23:35 - 平均心率: 114 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'00" / 07'27" / 13'24" / 07'33" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.29 km

Y拖三代紫.藍綠累積 : 456.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿銘說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'27"	00:14'27"
3	13'24"	00:27'51"
4	07'33"	00:35'24"
4.1	12'27"	00:37'09"

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