hpb2065 2023/03/19 訓練日誌

hpb2065 苗栗
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hpb2065

全馬 | 03:57:11 | 05:37/km | 第75馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'54")

00:54'42" (+00'26")

10 km

(00:54'42")

00:26'54"

15 km

(01:21'57")

00:27'15" (+00'21")

00:54'16"

20 km

(01:48'58")

00:27'01" (+00'07")

25 km

(02:16'36")

00:27'38" (+00'44")

00:55'20" (+01'04")

30 km

(02:44'18")

00:27'42" (+00'48")

35 km

(03:12'52")

00:28'34" (+01'40")

00:57'44" (+03'28")

40 km

(03:42'02")

00:29'10" (+02'16")

Finish

(03:57:11)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 276 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

05'29"

(11'32")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

05'22"

(16'55")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

05'28"

(22'23")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(27'48")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

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萬金石馬拉松完走
解鎖金標賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美、沿途民眾熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.24 km

Adidas Boston11 累積 : 253.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏登宇, 黃信銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	02'29"	00:11'32"
3	05'23"	00:16'55"
4	05'28"	00:22'23"
5	05'25"	00:27'48"
6	05'20"	00:33'08"
7	05'24"	00:38'32"
8	05'25"	00:43'57"
9	05'21"	00:49'18"
10	05'24"	00:54'42"
11	05'24"	01:00'06"
12	05'31"	01:05'37"
13	05'26"	01:11'03"
14	05'28"	01:16'31"
15	05'26"	01:21'57"
16	05'21"	01:27'18"
17	05'26"	01:32'44"
18	05'28"	01:38'12"
19	05'24"	01:43'36"
20	05'22"	01:48'58"
21	05'15"	01:54'13"
22	05'26"	01:59'39"
23	05'37"	02:05'16"
24	05'48"	02:11'04"
25	05'32"	02:16'36"
26	05'39"	02:22'15"
27	05'40"	02:27'55"
28	05'22"	02:33'17"
29	05'32"	02:38'49"
30	05'29"	02:44'18"
31	05'44"	02:50'02"
32	05'41"	02:55'43"
33	05'31"	03:01'14"
34	05'40"	03:06'54"
35	05'58"	03:12'52"
36	05'37"	03:18'29"
37	05'35"	03:24'04"
38	05'48"	03:29'52"
39	06'10"	03:36'02"
40	06'00"	03:42'02"
41	15'07"	03:57'09"
42	00'02"	03:57'11"
42.7	00'01"	03:57'12"