張麒麟 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第36半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:29'01" (+01'58")

15 km

(01:23'17")

00:27'13" (+00'10")

00:58'43" (+02'39")

20 km

(01:54'47")

00:31'30" (+04'27")

Finish

(01:56:20)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'32")

05'47" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'49")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'57")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'02")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香蕉吃太多，18K還要跟小7借廁所

賽後評分: 很好跑，坡很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

展佑, Kent Hong （見成）和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥半馬順利完賽！讚！

2023-03-12 21:03 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）麒麟哥晚安！週日愉快！
謝謝您！

2023-03-19 22:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'17"	00:16'50"
4	05'08"	00:21'58"
5	05'05"	00:27'03"
6	06'05"	00:33'08"
7	05'54"	00:39'02"
8	05'31"	00:44'33"
9	05'51"	00:50'24"
10	05'40"	00:56'04"
11	05'50"	01:01'54"
12	05'21"	01:07'15"
13	05'23"	01:12'38"
14	05'19"	01:17'57"
15	05'20"	01:23'17"
16	05'19"	01:28'36"
17	07'11"	01:35'47"
18	08'52"	01:44'39"
19	04'57"	01:49'36"
20	05'11"	01:54'47"
21	06'03"	02:00'50"
21.4	05'23"	02:02'46"

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