藍竑為 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
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10.0 km | 00:57:15 | 05:43/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-03-19 06:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'42")

05'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'08")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'27")

05'18"

1000 / 4000

5

05'36"

(29'03")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍竑為

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.81 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 54.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍竑為說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'23"	00:12'43"
3	05'26"	00:18'09"
4	05'18"	00:23'27"
5	05'37"	00:29'04"
6	05'25"	00:34'29"
7	05'30"	00:39'59"
8	05'38"	00:45'37"
9	09'56"	00:55'33"
10	01'00"	00:56'33"
10.1	05'00"	00:57'16"

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