陳逸凡 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳逸凡台南
ID 135418

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全馬 | 05:10:28 | 07:21/km | 第14馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:10:28
總名次	304 / 549
分組名次	99 / 182
平均速度	07:21/km

官方證書

陳逸凡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'20")

01:07'12" (+03'04")

10 km

(01:07'12")

00:34'16" (+02'40")

15 km

(01:39'44")

00:32'32" (+00'56")

01:04'08"

20 km

(02:11'20")

00:31'36"

25 km

(02:47'52")

00:36'32" (+04'56")

01:19'52" (+15'44")

30 km

(03:31'12")

00:43'20" (+11'44")

35 km

(04:08'20")

00:37'08" (+05'32")

01:16'08" (+12'00")

40 km

(04:47'20")

00:39'00" (+07'24")

Finish

(05:10:28)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 692 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

還有10分鐘要努力

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 113.15 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 647.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張桂卿, Jimmy 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳逸凡本來打算再撐一下就可以破5小時,但想到運動受傷大多從此開始.最後想想怎樣的成績來自於平時的訓練,自然就好.

2015-12-15 17:39 ·

2 個人推

markovian 沒問題！等高雄馬完全平地就可以破了

2015-12-15 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'20"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	05'36"	00:24'28"
5	08'28"	00:32'56"
6	07'28"	00:40'24"
7	06'44"	00:47'08"
8	06'52"	00:54'00"
9	06'36"	01:00'36"
10	06'36"	01:07'12"
11	07'12"	01:14'24"
12	06'36"	01:21'00"
13	06'36"	01:27'36"
14	05'44"	01:33'20"
15	06'24"	01:39'44"
16	06'04"	01:45'48"
17	05'36"	01:51'24"
18	06'20"	01:57'44"
19	07'04"	02:04'48"
20	06'32"	02:11'20"
21	07'20"	02:18'40"
22	07'32"	02:26'12"
23	06'44"	02:32'56"
24	08'04"	02:41'00"
25	06'52"	02:47'52"
26	08'52"	02:56'44"
27	12'00"	03:08'44"
28	08'16"	03:17'00"
29	06'28"	03:23'28"
30	07'44"	03:31'12"
31	07'48"	03:39'00"
32	07'44"	03:46'44"
33	07'04"	03:53'48"
34	07'36"	04:01'24"
35	06'56"	04:08'20"
36	07'44"	04:16'04"
37	06'32"	04:22'36"
38	05'52"	04:28'28"
39	08'44"	04:37'12"
40	10'08"	04:47'20"
41	08'20"	04:55'40"
42	08'36"	05:04'16"
42.9	11'51"	05:14'28"

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