王淑珠 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
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4.1 km | 00:39:34 | 09:32/km

日期: 2023-03-23 05:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 11'11" / 08'14" / 07'29" / 88'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	08'14"	00:19'25"
3	07'29"	00:26'54"
4.1	11'04"	00:39'34"

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