Jimmy Tseng 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tseng 基隆
ID 722122

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恭喜破PB

半馬 | 02:48:17 | 07:58/km | 第3半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:39'50" (+06'25")

15 km

(01:56'25")

00:43'10" (+09'45")

01:26'38" (+13'23")

20 km

(02:39'53")

00:43'28" (+10'03")

Finish

(02:48:17)

日期: 2023-03-19 06:33 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'08")

06'03"

1000 / 2000

3

06'53"

(19'02")

06'53" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'38")

06'36" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'04"

(33'43")

08'04" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.07 km

ASICS Kayano 29 累積 : 217.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'03"	00:11'50"
3	06'54"	00:18'44"
4	06'36"	00:25'20"
5	08'05"	00:33'25"
6	08'04"	00:41'29"
7	08'11"	00:49'40"
8	07'43"	00:57'23"
9	07'59"	01:05'22"
10	07'53"	01:13'15"
11	08'51"	01:22'06"
12	08'21"	01:30'27"
13	08'04"	01:38'31"
14	09'38"	01:48'09"
15	08'16"	01:56'25"
16	08'03"	02:04'28"
17	09'34"	02:14'02"
18	08'37"	02:22'39"
19	08'20"	02:30'59"
20	08'54"	02:39'53"
21	08'04"	02:47'57"
21.0	06'56"	02:47'59"

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