Neo 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
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144.3 km | 09:20:36 | 15.4 km/h

日期: 2015-06-13 06:51 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2994 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.31 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.2 %
2	19.3	1.2 %
3	17.7	-2.5 %
4	32.1	1.0 %
5	29.0	-1.0 %
6	27.3	-0.1 %
7	27.5	0.0 %
8	28.8	0.0 %
9	22.6	1.0 %
10	26.5	-0.4 %
11	16.5	-0.2 %
12	27.7	1.3 %
13	26.5	-0.1 %
14	28.1	-0.4 %
15	27.9	-0.1 %
16	24.0	-0.1 %
17	23.4	1.3 %
18	25.5	-0.6 %
19	22.8	-0.4 %
20	19.7	1.8 %
21	3.9	3.2 %
22	19.4	4.0 %
23	19.6	2.8 %
24	3.2	-2.1 %
25	17.8	-2.3 %
26	26.3	2.7 %
27	21.1	-1.4 %
28	28.1	-4.0 %
29	22.1	5.0 %
30	23.8	-2.0 %
31	21.4	-2.0 %
32	33.6	-2.1 %
33	30.0	-0.8 %
34	22.4	-0.7 %
35	24.8	2.0 %
36	20.5	2.5 %
37	19.0	2.2 %
38	25.5	-2.9 %
39	20.1	3.6 %
40	43.9	-4.6 %
41	39.1	-1.0 %
42	27.7	2.6 %
43	28.6	-2.6 %
44	24.0	-1.0 %
45	32.4	-0.4 %
46	3.3	-0.4 %
47	30.8	1.0 %
48	30.3	2.8 %
49	36.4	-1.0 %
50	37.9	1.2 %
51	19.3	-0.2 %
52	24.2	-0.4 %
53	26.1	-0.2 %
54	25.7	-0.2 %
55	24.2	-0.5 %
56	25.4	-0.1 %
57	27.9	-0.5 %
58	25.7	1.5 %
59	25.7	-1.3 %
60	20.2	-0.9 %
61	20.6	1.3 %
62	15.3	2.0 %
63	28.6	-1.3 %
64	25.5	1.2 %
65	24.5	-0.9 %
66	45.6	-0.5 %
67	26.7	-0.5 %
68	21.6	1.6 %
69	23.1	1.6 %
70	19.9	2.2 %
71	18.4	2.2 %
72	14.5	3.4 %
73	9.6	5.8 %
74	6.1	5.7 %
75	3.4	4.6 %
76	3.5	9.4 %
77	7.3	-3.3 %
78	36.4	-4.6 %
79	36.4	-7.2 %
80	25.4	-4.3 %
81	32.1	-4.3 %
82	29.8	-8.0 %
83	28.1	-2.5 %
84	23.7	-1.1 %
85	1.8	1.5 %
86	13.5	1.3 %
87	18.4	-0.2 %
88	25.2	-0.9 %
89	22.6	1.2 %
90	7.3	1.0 %
91	27.3	-0.2 %
92	31.3	1.0 %
93	28.6	-0.4 %
94	28.3	1.3 %
95	23.8	-0.2 %
96	24.5	-1.2 %
97	18.5	2.0 %
98	20.3	-1.4 %
99	18.4	-0.6 %
100	16.4	-0.2 %
101	6.5	1.0 %
102	18.8	2.0 %
103	14.0	3.1 %
104	25.2	-2.6 %
105	20.6	1.3 %
106	10.6	4.8 %
107	24.2	-3.7 %
108	16.8	3.5 %
109	2.2	2.7 %
110	28.1	-2.8 %
111	22.6	-1.8 %
112	21.6	1.3 %
113	22.1	-0.7 %
114	14.8	2.9 %
115	24.7	-1.5 %
116	15.9	3.0 %
117	18.7	2.3 %
118	18.2	-3.8 %
119	14.9	2.6 %
120	18.8	-2.3 %
121	20.1	1.7 %
122	16.6	2.0 %
123	22.1	-3.3 %
124	13.2	-3.3 %
125	14.3	-2.8 %
126	14.9	-1.2 %
127	22.6	-0.5 %
128	18.8	1.0 %
129	20.6	-0.9 %
130	20.6	-0.1 %
131	18.3	-0.2 %
132	19.3	1.0 %
133	17.7	1.0 %
134	20.6	-0.7 %
135	20.7	-0.2 %
136	18.6	-0.3 %
137	18.8	1.8 %
138	20.2	-0.4 %
139	18.8	-0.1 %
140	8.9	1.0 %
141	17.5	3.0 %
142	20.5	1.5 %
143	11.6	2.0 %
144	12.7	1.0 %
144.3	16.8	-0.3 %

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