富翔 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

富翔彰化
ID 519059

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10.0 km | 00:43:39 | 04:21/km

日期: 2023-03-30 17:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 04'43" / 04'27" / 04'25" / 04'13" / 04'23" / 04'25" / 04'25" / 04'13" / 04'25" / 00'00" /

今天順順跑哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

浦揄說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'25"	00:13'35"
4	04'13"	00:17'48"
5	04'23"	00:22'11"
6	04'25"	00:26'36"
7	04'25"	00:31'01"
8	04'13"	00:35'14"
9	04'25"	00:39'39"
10.0	04'01"	00:43'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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